Come tornare in forma dopo l’estate. I consigli di Vitambiente con la dottoressa Germano (VIDEO)

Fondamentale per la mission di Vitambiente contribuire a diffondere stili di vita sani.

di MASSIMO PINNA

Post estate, forma fisica, chili di troppo, sane abitudini da riprendere. Con la collaborazione della dottoressa Francesca Germano, Vitambiente promuove, come da mission, una campagna informativa e di sensibilizzazione alla giusta e corretta alimentazione.

“Vitambiente nelle politiche di informazione ritiene necessario è fondamentale per la sua mission contribuire a diffondere stili di vita sani – afferma il presidente nazionale del Movimento, l’avvocato Pietro Marino - la società del benessere, ha prodotto per vari motivi un fenomeno sconosciuto dalle generazione precedenti: l’iperalimentazione, che ci allontana dal nostro peso ideale. In pratica si mangia troppo, si mangia male, si mangia in fretta, consumando cibo in quantità ben superiore a quanto sia l’apporto energetico che serve al nostro corpo, provocando obesità che conduce a malattie che sono diventate vere e proprie fenomeni sociali, tra l’altro estremamente costosi".

Pertanto, Vitambiente, "ritiene  - aggiunge - di diffondere il video accluso alla presente prodotto dalla nutrizionista dottoressa Germano nel quale ci sono riportati i consigli giusti per mantenere o ripristinare il peso forma dopo l’estate.Per almeno un mese dopo le vacanze, ridimensionare le porzioni di cibo, distribuendo i gruppi alimentari. Bisogna dare la preferenza alle proteine, senza rinunciare completamente ai carboidrati. Pane e pasta? Sceglierli integrali a giorni alterni. I dietologi sono concordi nel riconoscere che le proteine aumentino il senso di sazietà e tengano basso l'indice glicemico (più è alto, più sei portata a mangiare cibo "ingrassante"). I cereali integrali invece facilitano il transito intestinale, aiutandoti a liberare l'organismo dalle scorie".

"Puoi mangiare di tutto (o quasi), restando entro le 1200 calorie, per le donne e 2000 per gli uomini da dividere  - indica - in una colazione ricca, un pranzo nutriente e una cena povera".

E poi "a colazione, sostituisci brioches e prodotti da forno con muesli e cereali integrali; a pranzo e a cena introduci almeno una porzione di frutta e verdura, cotta o cruda, che riempie lo stomaco; tra un pasto e l'altro spezza la fame con yogurt magro o di soia".

"Solo così  - conclude - si può pensare di sostenere nel tempo stili di vita sani".

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